Les facteurs de résilience
Questionnaire — Quotient de résilience
📋 Identification
Consignes
Répondez aux 56 énoncés. Évitez de vous attarder à un énoncé; soyez spontané. Il n'en faut pas plus de dix minutes pour compléter le test.
Indiquez à partir de l'échelle ci-dessous jusqu'à quel point ces énoncés vous décrivent.
Échelle de réponse :
Aucunement | Quelques fois | Assez souvent | Habituellement | Très souvent
0 / 56 questions répondues
1. Lorsque je tente de résoudre un problème, je me fie à mon instinct et m'en tiens à la première solution qui émerge.
2. Même si je prépare à l'avance une discussion éventuelle avec mon patron, un collègue, mon (ma) conjoint(e) ou mon enfant, je me surprends encore à agir avec émotivité.
3. Je me soucie de ma santé.
4. Je suis capable d'éliminer toutes distractions qui m'empêchent d'accomplir une tâche.
5. Si une première solution est inappropriée, je suis capable de rebondir et d'en chercher d'autres jusqu'à ce que je trouve la bonne.
6. Je suis curieux.
7. Je suis incapable de ressentir des émotions positives qui m'aident à me concentrer sur une tâche.
8. Je suis une personne qui aime expérimenter de nouvelles choses.
9. Je préfère accomplir quelque chose avec laquelle je me sens à l'aise et détendu que quelque chose de difficile et d'exigeant.
10. Je reconnais les émotions chez les autres à leur expression faciale.
11. Je m'empresse de renoncer lorsque les choses vont mal.
12. Lorsque j'ai un problème, je fais l'inventaire des solutions avant de le régler.
13. Je peux contrôler mes émotions lorsque l'adversité survient.
14. Ce que pense les autres n'affecte en rien mes comportements.
15. Lorsqu'un problème survient, je suis conscient de ce qui se passe dans ma tête.
16. Je me sens plus à l'aise dans des situations où je ne suis pas le seul responsable.
17. Je préfère les situations où je peux me fier à quelqu'un d'autre plutôt qu'à moi seul.
18. Il est préférable de croire que tous problèmes peuvent être résolus, même si ce n'est pas toujours le cas.
19. Lorsqu'un problème survient, j'en recherche les causes avant de le résoudre.
20. Je doute de mes capacités à résoudre mes problèmes au travail ou à la maison.
21. Je ne m'attarde pas aux facteurs qui sont hors de mon contrôle.
22. J'aime accomplir des tâches routinières.
23. Je suis emporté par mes émotions.
24. Il est difficile de comprendre comment les gens se sentent.
25. Je suis capable de porter attention à mes pensées et à leur impact sur moi.
26. Si quelqu'un me met hors de moi, je suis capable d'attendre le moment approprié pour en discuter calmement.
27. Si quelqu'un réagit fortement à un problème, cela est dû à son humeur.
28. Je suis confiant que je peux réussir presque tout ce que j'entreprends.
29. Les personnes recherchent mon aide pour identifier les problèmes.
30. J'ai du mal à comprendre la réaction des autres.
31. Mes émotions m'empêchent de me concentrer sur ce que je dois faire à la maison, à l'école ou au travail.
32. Travailler fort, ça rapporte.
33. Je crains une évaluation négative suite à l'accomplissement d'une tâche.
34. Si quelqu'un est triste, en colère ou ennuyé, j'ai une bonne idée de ce qui se passe dans sa tête.
35. Je n'aime pas les nouveaux défis.
36. Je ne planifie pas le travail à faire ou mes finances.
37. Si un collègue est bouleversé, je sais pourquoi.
38. Je préfère accomplir un travail spontanément plutôt que d'en planifier l'exécution sachant bien que le résultat peut en souffrir.
39. Les problèmes sont attribuables aux circonstances et sont hors de mon contrôle.
40. Les défis sont une occasion d'apprendre et de m'améliorer.
41. On me dit que j'interprète mal les situations.
42. Lorsque je choque quelqu'un, je l'écoute avant d'agir.
43. Quand je pense à l'avenir, je m'imagine mal réussir.
44. On me dit que j'ai tendance à sauter aux conclusions.
45. Je suis mal à l'aise en compagnie de personnes inconnues.
46. C'est facile de me perdre dans la lecture d'un livre.
47. Je crois au vieil adage: «Mieux vaut prévenir que guérir.»
48. Je suis assez habile à trouver les causes de la plupart des problèmes.
49. Je suis débrouillard et relève facilement la plupart des défis.
50. Les personnes qui me sont chères me disent que je ne les comprends pas.
51. Je suis plus à l'aise avec ma routine.
52. Je pense qu'il est important de résoudre rapidement un problème même si on en comprend pas toutes les facettes.
53. Face à une difficulté, j'ai confiance que tout va bien se passer.
54. Mes collègues et mes amis me disent que je ne les écoute pas.
55. Si j'ai besoin de quelque chose, je l'achète immédiatement.
56. Quand je discute d'un sujet brûlant avec un collègue ou un membre de ma famille, je sais contrôler mes émotions.
Vos résultats
Analyse de votre quotient de résilience